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    歩くだけで骨盤矯正!ダイエットにも効果的な歩き方
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      歩き方ひとつでキレイになれる

      「ダイエットになる」「綺麗になる」「姿勢がよくなる」
      いいことずくめのウォーキング!

      今回は骨盤矯正効果のある歩き方をご紹介します!


      1.パンプスと白線を揃えよう

      ヒールが5cm〜9cmのパンプスを用意

      外反母趾予防のため、
      なるべくつま先を締め付けないデザインがグーです。

      街中にある白線を利用しよう!

      ただし、車通りが多い場所、危ない場所、
      首都高などの白線を利用しちゃダメですよ。
      車が滅多に通らない白線がグーです。


      2.立つ姿勢

      1.背筋を伸ばす
      2.顎を引く
      3.おなかを引っ込める
      4.頭から糸でつられているイメージ


      3.さっそく歩こう

      白線の両端をまっすぐに踏んで歩きます

      ちょうど白線の切れ目部分が、
      足と平行になるように歩いてください。

      歩幅は中くらい、腰を使って、脚の付け根から踏み出すように歩きます。いわゆるキャットウォークです。

      慣れてきたら
      「肩の力を抜く」、「腕を振り子のように自然に振る」ことも意識してみましょう。

      一日10分くらいで大丈夫!
      近所に買い物に行く程度の外出時でも是非やってみて下さい。
      慣れて、自然と歩き方が綺麗になると楽しくなってくるはずです。


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